5 activités de relaxation
Cela fait deux ans maintenant que je me forme à la discipline positive. Dans cette formation, qui compte dans nos heures de formation, nous avons notamment longuement parlé de l’espace temps de pause dans la classe. Un article dédié à la construction de cet espace est disponible sur le blog. Aujourd’hui, je vous présente 5 activités de relaxation rapides à mettre en place dans votre classe.
Ecoute de sons
Cette activité est sans doute l’une des plus faciles à mettre en place. Elle ne nécessite aucun matériel. Vos élèves doivent juste se taire, ils peuvent fermer les yeux, et doivent écouter les sons qui les entourent. Ils verront que même si la classe est calme il y a toujours du bruit (bruit de vêtement qui frotte, bruit provenant du couloir, bruit de chaises etc.). En se focalisant sur des sons, ils se relaxent naturellement.
La bougie
Cette activité est également très simple à réaliser. Dans ma classe, c’est l’une que mes élèves préfèrent. Il suffit de mettre un doigt devant sa bouche et d’imaginer qu’il s’agit d’une bougie. Le but est de faire danser la flamme de la bougie mais surtout de ne pas l’éteindre. Il faut donc souffler doucement et le plus longtemps possible. Travailler sur sa respiration permet également à l’élève de se recentrer et de se calmer.
La cloche
Avec la bougie, l’exercice de la cloche est celui que mes élèves préfèrent. Il suffit d’agiter une cloche et de lever le doigt lorsque le son produit n’est plus entendu. On peut le faire plusieurs fois de suite et les enfants aiment beaucoup.
L'étoile
Le but de cette exercice est de faire le contour de sa main avec le doigt. On se concentre alors sur les sensations ressenties. Les élèves peuvent ressentir des chatouilles mais en général ils sont tous unanimes pour dire que l’activité est agréable. On peut également faire l’activité plusieurs fois de suite.
Le carré de la respiration
Cette activité est sans aucun doute la plus dure à réaliser et demande un peu d’entrainement. Avec le doigt, il faut dessiner dans l’air un carré. A chaque côté, il faut inspirer ou expirer. Le but étant d’inspirer ou d’expirer longuement. Au début, les élèves le font rapidement et il faudra les entrainer pour qu’ils puissent le faire de plus en plus doucement. Attention, aux enfants qui ont de l’asthme. Cette activité est très dure pour eux.
Une affiche récapitulative
Voici une petite affiche qui récapitule simplement les activités. Vous pouvez toujours l’afficher dans un coin de la classe et laisser un élève choisir le moment venu.
N’hésitez pas à me faire vos retours!
9 réflexions au sujet de “5 activités de relaxation rapides pour la classe”
Merci pour ce partage, très doux, comme la relaxation …
bonjour il est bien votre calendrier de l’avent numerique
Génial !!! Merci pour ce partage ! Je ne connaissais pas certains de ces exercices, et j’adore avoir la jolie affiche récapitulative. 🙂
Il faut remercier mes élèves pour l’affiche. S’ils ne me l’avaient pas demandées, je ne l’aurai pas faite. 🙂
Bonjour,
Je trouve ton article très intéressant, surtout après la journée que je viens de passer 😉 Par contre je n’arrive pas à comprendre l’exercice de la cloche, y-a-t-il une référence ou une vidéo qui me permettrait de visualiser la chose ? Navrée, je suis peut-être un peu trop fatiguée ce soir …
Bonjour Sabrina,
Merci pour ton retour!
Pour la cloche, ce n’est pas compliqué du tout. Tu prends une vraie cloche, tu l’agites, elle fait du bruit sur le coup mais quand tu arrêtes de l’agiter elle continue à produire un petit son. Les élèves doivent donc écouter et lever le doigt lorsqu’ils n’entendent plus de son. Selon l’ouïe de chacun, ils lèveront le doigt à des moments différents. J’espère avoir mieux expliquer le principe 🙂
Bonjour Virginie,
Merci pour ta réponse, en effet je vois mieux en quoi cela consiste, je vais essayer ces activités dès la rentrée, j’ai des CE1 très gentils mais très « agités », j’espère les poser un peu grâce à tes conseils, merci !
Bonjour,
j’anime des enfants de 2.5 à 12 ans, avez vous d’autres petites fiches d’activités de relaxation ou de yoga?
merci pour ce partage
Bonjour Monica,
Malheureusement non je n’ai que celles-ci 🙂